Faça academia em casa sem fazer o uso de equipamentos

Quer perder peso? Quer tonificar o seu corpo? Quer ganhar resistência? Quer ter qualidade de vida? Quer envelhecer com saúde? Quer economizar? Então esta na hora de mudar sua vida, e incluir na sua agenda pelo menos 30 minutos diários de  atividades física.

Motivos para você se exercitar em casa:

• Trabalha o dia inteiro e não tem animo  para ir até uma academia;
• Esta sem dinheiro;
• Esta acima do peso;
• É sedentário e isso já esta lhe causando problemas  de saúde;
• Mora longe da academia;
• Não gosta de ambientes muitos cheios;
• Quer ter privacidade quando esta ser exercitando;

Antes de iniciar a prática de workout , você deve lembrar que é necessário fazer uma consulta ao médico para saber se você esta apto a realizar atividades físicas. A prática de exercícios deve estar associada a uma boa alimentação, ingerir bastante água para hidratar o corpo e repor o que foi perdido nos treinos, e para conseguir melhores resultados é importante que você tenha hábitos saudáveis como dormir cedo e no minimo 8 horas por noite para que seu corpo recupere as forças, evitar bebidas alcoólicas, fumar, e por favor pessoal, não faça o uso de drogas, anabolizantes, remédio para emagrecer, pois isso só comprometeria a sua saúde e não te ajudaria em nada. Vamos ter calma, e entra em forma de uma maneira saudável.

No vídeo abaixo você vai encontra informação de como começar o workout:

Este vídeo tem um treino com duração de 12 minutos, mas você pode repeti-lo até que você consiga concluir os 30 minutos.

Diana said é a moça que aparece no vídeo acima ela possui um canal no youtube e um blog com informações e exercícios de workout, confira abaixo.

Todos os treinos e exercícios para fazer em casa :http://www.youtube.com/playlist?list=...

Blog: http://dianasaid.com/
Facebook: https://www.facebook.com/blogdianasaid
Twitter: https://twitter.com/blogdianasaid

Você precisa se organizar e criar um cronograma com os exercícios que serão realizados , neste site (http://www.bodyrock.tv/) você encontrara programas de treinos para 30 dias, cada vídeo mostra uma serie de exercícios diferente. É ideal para quem já esta com bom condicionamento físico, mas os inciantes também  podem tentar acompanhar , o site e os vídeos estão em inglês mas é bem simples, e não precisa se preocupar com esse pequeno detalhe , pois os vídeos são ao alto explicativos.

Confira  este vídeos e tire suas próprias conclusões, nele você ira encontra uma serie de exercícios com 15 minutos para o primeiro dia de treino:

Links citados no vídeo de Diana Saind:

(Exercícios) Canal da Zuzana: http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

(Exercícios) Canal BodyRock.Tv : http://www.youtube.com/user/charlieja...

Para compra da bolsa: SANDBAG na Amazon:http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_nos...

Outros links :https://www.acefitness.org/acefit/fitness-programs-article/2863/Top-25-At-Home-Exercises/

Boa Sorte Meninas! Eu quero ver depoimentos de quem aderiu ao workout, eu sei que começar a prática de exercícios é difícil, e posso falar isso por experiencia própria, sou sedentária, detestei fazer academia, sou péssima em quase todos os exportes, mas não podemos deixar a preguiça e o desanimo vencer essa batalha, a saúde tem que estar sempre em primeiro lugar. 

Autoria do post: Bruna Prado autora do blog.